Хастл

Настрой на конкурс

Как настроится на конкурс, перестать волноваться? Вообще небольшой «мандраж» даже полезен. Однако излишне нервничать все-таки не стоит. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать чересчур большого «накала страстей»:

1. Проверьте все

Прежде всего, исключите все возможные стрессы. Начните готовиться к конкурсу заранее, подготовьте костюм, обувь и аксессуары. Кстати, костюм хорошего качества, сшитый по фигуре, может придать вам уверенности в себе и  улучшить впечатление от вашего выступления. Танцевальную обувь лучше разнашивать до конкурса. Конечно же, лучше, если вы купите, по меньшей мере, две пары танцевальной обуви – одну для тренировок и дискотек, а другую – для конкурсов. Заранее купите еду для перекусов до выступления, во время и после. Это может быть шоколадка, разделенная на плитки, или маленькие бутерброды. Захватите с собой достаточное количество питьевой воды.

2. Убедитесь, что вы все помните

Перед выступлением, на разминке, можно «пробежать», не выкладываясь, один-два раза схему, чтобы убедиться, что вы ничего не забыли. Но до выступления особо выкладываться не рекомендуется, чтобы не устать еще до начала соревнований.

Во время выступления не стоит сосредотачиваться на правильной технике выполнения того или иного движения. Вместо этого лучше всего подумать о том, какие эмоции вы хотите передать своим танцем. Помните, если вы сделали ошибку или даже упали, не стоит останавливаться на месте. Скорее всего, никто, кроме вашего тренера и не поймет, что вы сбились. Сделайте несколько базовых движений и вернитесь как можно скорее к схеме.

3. Поддерживайте друг друга

Правильный настрой в паре очень важен в момент такого стресса, как соревнование. Если один ошибся, то страдают оба. Помните, хорошие взаимоотношения– залог удачного выступления. Не ругайте партнера или партнершу за ошибки! Накал страстей ни к чему хорошему не приведет. А разобрать промахи вы успеете и на тренировке.

4. Узнайте расписание

Не опаздывайте к началу соревнований. Постарайтесь заранее спланировать всю необходимую организационную часть. Зарегистрируйтесь без спешки, выделите время на то, чтобы размяться и переодеться в костюмы, а также непременно заранее выясните, в каком заходе вам выходить.

5. Двигайтесь!

«Ноги дрожат и подгибаются, схему забыл, вспомнить не смогу». Знакомо? На самом деле, такой «мандраж» - это всего лишь первая реакция организма. Для того, чтобы он прошел как можно быстрее, лучше всего перед выходом на паркет немного разогреться. Можно просто подвигаться: попрыгать, помахать руками, несколько раз сжать и разжать кулаки. Также «выплеснуть» излишнее количество энергии можно, если начать болеть за своих друзей и товарищей по клубу.